こんにちは！海藤です！

だんだんと寒さが身に染みる時期になってきましたね。

冷え性の主な原因は自律神経の乱れや血流の悪化などがあげられますが

筋肉量の不足も原因の一つです。

下半身の筋肉を良く動かすことによって血流を改善することができますので

やってみてください！

1. 椅子（床）に座ったまま足をまっすぐ伸ばし、つま先を手前に引いてかかとを突き出すようにする。
2. ふくらはぎの筋肉が伸びた状態のまま15秒間静止する。
3. つま先を逆に遠くへ伸ばし、そのまま15秒間静止する。
4. この動作を交互に繰り返す。

ふくらはぎと同様に、太ももの筋肉にも、足先から心臓に戻る血液を送り出す働きがあります。

デスクワーク中や自宅で椅子に座っているときに実践できますので

足先に冷えを感じる方はぜひやってみてください！